Sommario:
- Aumenta il rilassamento
- Costruisce l'autoconsapevolezza
- Incoraggia la crescita mentale
- Migliora l'umore
- Riduce l'ostilità
Video: I Benefici Per La Salute Psicologica Dello Yoga
2024 Autore: Rachel Howard | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 02:40
Aumenta il rilassamento
Gli esercizi di respirazione a tempo nello yoga fanno molto di più che costruire semplicemente la resistenza fisica; portano anche a momenti di intenso relax. L'atto di concentrarsi su ogni respiro inspirato ed emesso è una pratica meditativa che diventa gradualmente una seconda natura, con conseguenti lunghi periodi di sollievo dallo stress e calma generale.
Costruisce l'autoconsapevolezza
Le tecniche di respirazione insegnate nello yoga aiutano a dare alla persona che fa gli esercizi una migliore comprensione del suo corpo e di come si sente durante il giorno. Periodi di lunga pratica dello yoga aiutano a mantenere la mente acuta ma anche rilassata allo stesso tempo. I seguaci dello yoga credono di essere completamente connessi con il loro corpo e la loro mente, facendo affidamento su esercizi specifici per ridurre il dolore cronico quando inizia a manifestarsi.
Incoraggia la crescita mentale
La pratica regolare dello yoga aiuta a creare un ambiente pacifico per la mente. I vari esercizi mentali forniscono utili opportunità per l'autoriflessione, nonché la possibilità di raggiungere la pace interiore mentale. Inoltre, si ritiene che alcuni esercizi di yoga migliorino le prestazioni cognitive e aumentino l'attività cerebrale, portando a un miglioramento delle prestazioni mentali complessive.
Migliora l'umore
Per lunghi periodi, chi pratica yoga beneficia di una visione più positiva della vita, che è un prodotto sia dei benefici fisici che della continua stimolazione mentale fornita dagli esercizi yoga. Questa prospettiva positiva aiuta a ridurre la depressione, l'ansia e altre preoccupazioni emotive negative.
Riduce l'ostilità
Secondo Meredith Walker del Nursing School Catalog, la maggior parte delle persone che praticano yoga avverte un calo significativo della quantità di ostilità che prova, oltre alla percezione che la rabbia è più facile da controllare quando è presente. Questo ulteriore autocontrollo e moderazione indica una migliore comprensione delle emozioni e una migliore capacità di affrontare le situazioni stressanti.
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