Come Combattere L'obesità Infantile
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Video: Come Combattere L'obesità Infantile

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Video: L'obesità infantile - Superquark 01/09/2020 2024, Marzo
Anonim

I bambini sono ultraconnessi e sono più avanzati tecnologicamente de lo que podríamos haber immaginato jamás. Ellos entran a mundos de juegos virtuals desde la pantalla de un televisor, process datas de interés en segundos y tienen la capacidad de escuchar cualquier canción sin tener que insertar un inconveniente CD, cassette o (algunos de ustedes tendrán que investigar este de último) discos vinilo.

Ese crecimiento en tecnología personal, los niños jugando afuera menos, además de padres ocupados que dependen más en comida de restaurante, han resultado en que se haya triplicado el número de niños obesos, dice el Dr. Garry Sigdicoman de Medicina para Mé Adolescentes en la Clínica Pediátrica de Control de Peso Loyola en Maywood, III. La percentuale di niños obesos en los Estados Unidos en edades en tra 6 e 11 años ha aumentado di un 7 per ciento nel 1980 a casi 20 per ciento nel 2008, agrega Sigman. Allo stesso modo, el porcentaje de adolescentes obesos en edades en tra 12 e 19 años aumentó de un 5 por ciento a un 18 por ciento durante el mismo período.

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Los niños tienen que entender su rol en un estilo de vida saludable y que ellos son lo suficientemente importantes para tomar decisions inteligentes. Mientras más jóvenes aprenden estos hábitos, se vuelven más instintivos según ellos crecen y maduran. "La epidemia de la obesidad infantil no es sólo una preocupación por la apariencia de nuestros niños, sino que tiene la forma de un problema de salud grave. Nunca antes nosotros los pediatras habíamos visto niños como los que estamos tratando ahora por enfermedades de adulto por enfermedades resistencia a la insulina, diabete tipo 2, hiperlipidemia e hipertensión", dice Sigman. "Adquirir estas enfermedades tan joven, como sucede con los niños ahora, resultará en Expectativas de vida dramáticamente cortas para su generación".

Según Karen McNamara, cocreadora de unos personajes llamados The OrganWise Guys para enseñarle a los niños sobre salud, dice que para poder crear change real de largo plazo, los niños tienen que hacer su trabajo. "Los niños tienen que entender su rol en un estilo de vida saludable y que ellos son lo suficientemente importantes para tomar decisiones inteligentes. Mientras más jóvenes ellos aprenden estos hábitos, se vuelven más instintivos secenún ellos cre".

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Aquí están los consejos de Sigman y McNamara que también pueden ayudar a mantener la familia completa en buena forma:

Enseña con el ejemplo. Vive tu propia vida de manera saludable, y no hagas comentarios acerca del peso y apariencia física tuyos y de tu hijo, coinciden Sigman y McNamara. Tú eres el modelo que tiene más influencia en tus hijos, así que cuando Come bien y te ejercitas, hay más chances de que puedas tener una impresión duradera y forte en tus hijos.

Crea una rutina. Encárgate de que hagan algo activo cada día como familia y aplica las mismas reglas a los niños y adultos para las comidas y ejercicio. Una rutina fácil es ir a caminar después de la cena, lo que además estimula la conversación, dice McNamara, en vez de tirarse en el mueble frente al televisor.

Dile no a la pantalla. Limita el tiempo frente a la pantalla a cantidades razonables (per esempio: una hora durante los días de semana y dos horas durante los fines de semana, sin televisión, videos o videojuegos durante los días de verano). En vez de eso, estimula actividades que mejoren la mente y el cuerpo, dice Sigman.

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Manten reglas atractivas. Organiza los horarios de comidas y meriendas: tres comidas (incluyendo desayuno) y dos meriendas (a mitad y al final de la tarde). Las comidas deben incluir a todos los miembros de la familia que estén en la casa en ese moment. El televisor debe mantenerse apagado durante las comidas, y al refrigerador y a la despensa se les da un descanso entre comidas y meriendas, aconseja Sigman.

Los líquidos también tienen calorías. Desanima todas las bebidas azucaradas, jugos, sodas, tranne un pequeño vaso de jugo de frutas con el desayuno. Stimula el consumo de agua y leche descremada (ten present sin embargo, que los niños menores de 2 años deben tomar leche entera), dice Sigman.

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Compra per tenersi exito. Llena tu despensa de meriendas saludables y planifica comidas que incorporen suficientes frutas y vegetales coloridos, productos integrals y carnes magras. De esta manera puedes permitir que repitan dos veces de comidas sanas, dice McNamara.

Controla tus cachorros hambrientos. Mientras estés preparando la cena con niños hambrientos esperando, ten vegetalis frescos y aderezo bajo en grasa a mano porque los niños tienden a querer comer lo que está frente a ellos, dice McNamara.

Mida la situazione. Sigman esplica que para evitare porciones estilo familiare in un bol, debes servir las comidas en platos individuali e ayudar a los niños a aprender los tamaños de porción. Todos comiendo de sus platos y mientras están sentados, nada de comer de bolsas o paquetes, o directo del refrigerador.

Acentua lo positivo. No te pongas a disciplinar o a regañar, die Sigman. En vez de eso, ella sugiere ser positivo acerca de la salud y de la capacidad de tu familia de vivir de manera saludable, y evitar perfeccionismo. "Una pequeña variación no es igual a una mala Conducta o pecado", dice ella.

Date gusto… algunas veces. ¡Prepara postres reales! Casi cualquier comida; incluyendo el helado, la soda y los nachos, no deben estar prohibidos, pero tampoco necesitan estar en el menú todos los días. "Mientras menos comemos estas cosas, más las disfrutaremos", asegura McNamara.

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