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7 Domande Con La Mamma Esperta Di Fitness Desi Bartlett
7 Domande Con La Mamma Esperta Di Fitness Desi Bartlett

Video: 7 Domande Con La Mamma Esperta Di Fitness Desi Bartlett

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Anonim

La guru del fitness e mamma di due Desi Bartlett ha fatto della sua missione nella vita di potenziare gli altri attraverso i propri viaggi di salute e benessere. Ha lanciato mothersintolivingfit.com (o sfacciatamente, MILF) per concentrarsi in particolare sul fitness della mamma. La nostra conversazione con Bartlett ha toccato la sua ispirazione, il corpo dopo il parto e l'equilibrio della vita della mamma. Continua a leggere per imparare i consigli di fitness che ha per le mamme impegnate che cercano di essere attive.

D: Cosa ti ha spinto a trasformare il fitness nel lavoro della tua vita?

Desi Bartlett: Come molte bambine, ero una ballerina e studiavo alla Ruth Page di Chicago. Quando sono arrivata al college, era chiaro che non ero fatta per essere una ballerina, e avevo anche un po' di tensione al ginocchio. Quando sono andato dal dottore del campus, mi ha detto che avevo solo bisogno di rafforzare i miei quadricipiti, a cui ho risposto: "Cos'è un quadricipite?"

Come il destino ha voluto, ho incontrato Jackie Paisley quella stessa notte a una riunione nel campus. Era un'ex ballerina che è diventata una bodybuilder e si è offerta di allenarmi nella palestra locale per rafforzare i miei quadricipiti. Dopo non ho mai lasciato la palestra! Ho poi conseguito la laurea in kinesiologia e un master in fitness aziendale. Ho anche certificazioni in yoga, pilates, spinning, personal training e fitness di gruppo. Amo muovermi e condividere la gioia del movimento.

D: Penso che la maggior parte di noi sappia che uno stile di vita attivo può trarre benefici fisici, come una maggiore forza e flessibilità. Pensi che offra qualcosa oltre il fisico, che potrebbe essere vantaggioso per le mamme?

Desi Bartlett: Come mamma di due figli, so che ogni giorno faccio appello alla mia forza fisica. Mio figlio di 7 anni è un atleta e ama allenarsi con me. Andiamo a fare jogging insieme almeno una volta alla settimana, e spesso puoi trovarci anche a fare flessioni insieme. Mio figlio di 22 mesi è nel 100° percentile per altezza e peso, e la sua parola preferita è "cavalcare", come in, dammi un passaggio fino al terzo piano di casa nostra. La forza della mamma è funzionale. Applico la mia forza e flessibilità in modi diversi con i miei due ragazzi.

Ciò che è così bello, e ciò che non mi aspettavo, è quanto la mia forza fisica informi la mia forza mentale ed emotiva. Se riesco a rimanere calmo salendo tre rampe di scale che trasportano un bambino di 37 libbre, posso applicare quella forza interiore ad altre aree della mia vita. Fare un respiro profondo e fare le cose un passo alla volta mi ha aiutato moltissimo come mamma. Lo offro anche alle mamme della mia classe, in modo che possano trovare il proprio senso di responsabilizzazione.

D: C'è molta attenzione da parte dei media sul corpo dopo il parto. Ha senso che alcune mamme si sentano ansiose o stressate da questa aspettativa, oltre allo stress di essere una nuova mamma. Quali sono i tuoi pensieri su questo?

Desi Bartlett: Vivo a Los Angeles, la terra delle celebrità. Molte celebrità hanno recuperato il loro corpo pre-bambino molto velocemente. A volte è perché sono naturalmente magri; il più delle volte è perché hanno un aiuto a casa e un team di esperti a chiamata. Credo che ogni mamma lo meriti. Le informazioni possono e devono essere condivise con tutti su come diventare forti dall'interno verso l'esterno. Nota che non ho detto "magro". Quando abbiamo più massa muscolare, le nostre ossa sono più forti, il nostro corpo ha una percentuale di grasso più bassa e il rischio di molte malattie è diminuito. Mi concentro più su ciò che guadagniamo (forza, flessibilità e benefici per la salute) che sui jeans skinny. I piccoli passi fanno molto e mi appassiona condividere le informazioni con le mamme di tutto il mondo.

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D: Che consiglio daresti a una mamma impegnata che si preoccupa della sua salute ma deve ancora fare il grande passo nel fitness? Come inizia?

Desi Bartlett: Le consiglierei di iniziare a camminare. Usa il marsupio, il passeggino o, se tuo figlio sta già camminando, fallo camminare con te. Il CDC indica che non è necessario disporre di finestre continue di esercizio per ottenere benefici. Una finestra di 10 minuti due o tre volte al giorno fa molto. In altre parole, puoi fare una passeggiata di 10 minuti al mattino, poi per 10 minuti la sera, prova un esercizio che utilizzi il tuo peso corporeo come resistenza (salire le scale, squat, flessioni o un DVD veloce). Piccole finestre si sommano rapidamente a grandi risultati.

D: Raccontaci cosa ami dello yoga in particolare. Cosa devono sapere le future mamme sullo yoga prenatale?

Desi Bartlett: Sono cresciuto con lo yoga in casa. Non ho studiato asana seriamente fino a quando non ero un adulto, ma sono un meditatore per tutta la vita. So che il dono della mia pratica meditativa mi ha permesso di trovare un senso di pace e connessione con il mio bambino durante la gravidanza. Ora che sono un praticante di yoga dedicato, conosco i benefici delle pose e sono appassionato di insegnare alle mamme come mantenere in sicurezza il loro nucleo e il pavimento pelvico durante la gravidanza; questo per aiutare la mamma a portare il peso del bambino con un senso di forza e ad avere un recupero più facile.

D: Come conciliate la vostra vita lavorativa/familiare, o esiste anche una cosa del genere?

Desi Bartlett: Alcuni giorni sono migliori di altri. Alcuni giorni mi sento come se tutti avessero ciò di cui avevano bisogno, altri giorni vorrei potermi replicare in modo che entrambi i miei ragazzi possano avere più tempo uno contro uno. Ho imparato che la perfezione non esiste, ma faccio del mio meglio per assicurarmi che tutti siano felici e in salute; e so che traggono beneficio dal tempo con la famiglia, gli amici e gli insegnanti. Giochiamo tutti insieme la mattina e dopo la scuola. Apprezzo il fatto che il mio lavoro sia flessibile e che lavoro solo poche ore al giorno. Sono in grado di pianificare la mia giornata in modo che il mio bambino sia con la baby sitter durante il pranzo e il pisolino. Si tratta di una finestra di quattro ore, ed è incredibile quanto si possa fare in quattro ore! Questo è il mio momento per rispondere alle e-mail, tenere un corso, portare clienti privati e, naturalmente, fare esercizio.

D: Quando stai vivendo una giornata difficile in cui non ti senti come un allenamento, cosa ti ispira ad andare là fuori e farlo?

Desi Bartlett: Ho una regola dei 10 minuti. Decido che mi allenerò per dieci minuti. Se non ho voglia di allenarmi dopo, non lo faccio. Il novanta percento delle volte, se mi alleno per pochi minuti, le endorfine stanno scorrendo e voglio andare avanti. È un ottimo modo per persuadere delicatamente il tuo cervello che dieci minuti sono totalmente gestibili. Un altro modo in cui mi piace andare avanti nei giorni in cui non sarebbe la mia prima scelta: vado in spiaggia. Una passeggiata sulla spiaggia dà più resistenza a causa della sabbia, dà un senso di profonda connessione con la natura e mi riporta al mio centro, in modo da poter essere il tipo di mamma che aspiro ad essere.

Desi Bartlett parlerà al Club MomMe's Fall Family Fest l'8 novembre al South Coast Botanic Garden di Los Angeles.

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