Hai La Stanchezza Del Caregiver?
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Video: Hai La Stanchezza Del Caregiver?

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Video: Caregiver. Chi sono? 2024, Marzo
Anonim

Caregiver Fatigue è un termine familiare nei circoli di assistenza agli anziani, ma non è uno di quelli di cui la maggior parte delle mamme ha sentito parlare. È come sembra, però. È "quando le riserve emotive e fisiche di un caregiver sono così prosciugate dal prendersi cura degli altri che è difficile sentirsi emotivamente e fisicamente equilibrati, si instaura Caregiver Fatigue", spiega Carrie Contey, Ph. D., esperta di genitori e coach familiare con sede ad Austin., Texas. "In altre parole, i caregiver possono diventare così impoveriti da avere difficoltà a funzionare".

Le mamme, in particolare le mamme casalinghe con bambini piccoli o quelle i cui bambini hanno bisogni speciali di qualsiasi tipo, sono particolarmente suscettibili. AMIAMO i nostri figli e vogliamo dare il meglio di noi stessi a loro, ma quando la privazione del sonno alza la testa o quando la vita perde l'equilibrio, i nostri bisogni spesso sono molto indietro rispetto alle altre priorità. Questo rende l'esaurimento e l'esaurimento delle vere minacce per il nostro benessere e quindi per la nostra famiglia.

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"La fatica del caregiver spesso sembra un estremo esaurimento. Può anche manifestarsi come ansia, paura, insicurezza, tristezza, rabbia e senso di colpa", dice Contey. In effetti, questi tipi di sentimenti dovrebbero essere riconosciuti come bandiere rosse che una mamma è più che semplicemente stanca. Cotney aggiunge che "se il caregiver inizia a sentire un sacco di discorsi negativi, questo è un chiaro segno di profonda stanchezza e che è necessaria una qualche forma di cura di sé".

Naturalmente, l'aspetto della cura di sé per la maggior parte delle persone potrebbe essere impossibile nel contesto della genitorialità a tempo pieno. È difficile prendersi qualche giorno, figuriamoci qualche minuto di pausa quando le tue persone molto piccole dipendono da te per, beh, assolutamente tutto ciò di cui hanno bisogno. E oltre alle sfide logistiche, molte mamme affrontano anche barriere emotive alla cura di sé. "Purtroppo, c'è un messaggio culturale diffuso che dice che la cura di sé è egoista", afferma l'allenatore dei genitori Suzi Lula. "Le mamme sono portate a sentirsi in colpa e vergognarsi per l'idea di prendersi cura di se stesse in modo significativo. Ma, ovviamente, devono."

Quindi, le mamme devono agire per aiutare se stesse non solo a resistere e mantenere in vita i bambini ma, sai, a tornare in sella e prosperare.

In primo luogo, le mamme devono concedersi il permesso di fare il check-in e riconoscere i propri stati interni. "Le madri possono iniziare a sintonizzarsi con il proprio 'serbatoio di energia', dice Lula. "Stanno funzionando a pieno o vuoto?" Notare le bandiere rosse - il dialogo interiore negativo, l'irritabilità, i sentimenti di risentimento o frustrazione - è fondamentale Quindi, le mamme devono agire per aiutare se stesse non solo a resistere e mantenere in vita i bambini ma, sai, a tornare in sella e prosperare.

Contey raccomanda "ripieni piccoli, medi e grandi a seconda di quanto siano disregolate e esagerate le mamme". A volte basta fare una pausa, riconoscere ad alta voce come ti senti e respirare profondamente – impiegando tutti e 30 secondi – per abbassare i livelli di stress. Altri rapidi riempimenti che possono evitare un crollo includono uscire, spostare l'attenzione (Contey consiglia di indicare e pronunciare i nomi di dieci oggetti nella stanza) o, se un altro adulto è nei paraggi, stabilire un contatto visivo o chiedere un abbraccio.

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I riempimenti medi che le mamme possono inserire nella loro routine quotidiana possono includere la doccia da soli, la preparazione del tè, l'ascolto di musica o la meditazione. E, naturalmente, dedicare del tempo alle cose importanti come chiamare i servizi di assistenza all'infanzia per un appuntamento notturno o un pisolino, che può fare la differenza nel mondo.

confini del bambino
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ragazzo seduto sui gradini con tazza sippy
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Contey aggiunge, tuttavia, che "se il caregiver si sente in crisi, è importante chiedere supporto a un terapeuta o un consulente".

Quindi tieni duro, super mamme! E abbi cura di te, perché l'affaticamento del caregiver è reale, e tu sei un grosso problema.

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