La Vera Ragione Per Cui Non Puoi Perdere Il Peso Del Bambino
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Video: 10 Consigli Veloci per Perdere Peso Se Siete Pigri 2024, Marzo
Anonim

Quando ho un bambino, la storia del dopo parto è sempre la stessa:

Spero che il peso cada magicamente (l'allattamento al seno è il segreto, giusto?), sperimento una fame più vorace nelle settimane dopo la nascita del bambino rispetto all'intera gravidanza, sento la disperazione assoluta quando salgo sulla bilancia al mio controllo di sei settimane, e poi trascorro il resto dell'anno alternando l'allenamento come una pazza e il lamentarmi con mio marito di quanto mi sento grassa.

Ma questa volta, dopo aver avuto il bambino n. 4, ho deciso di fare le cose in modo un po' diverso. Ormai conoscevo il trapano: non ero una di quelle donne che hanno guadagnato peso solo nella pancia durante la gravidanza e sicuramente non ero una di quelle donne che apparentemente hanno perso tutto il peso del bambino mentre erano ancora in ospedale.

Perdere peso e riportare il mio corpo in un posto che mi sentivo a mio agio richiederebbe tempo. E se la storia fosse un'indicazione, ci vorrebbe almeno un anno, o più come un anno e mezzo, un periodo di tempo che sembrava aumentare con ogni bambino. Ho giurato che invece di odiare il mio corpo dopo il parto e preoccuparmi del motivo per cui non potevo perdere peso e uccidermi con l'esercizio, questa volta non mi sarei stressato per il mio corpo. Lo apprezzerei per quello che ha fatto, lo tratterei bene attraverso il buon cibo e l'esercizio fisico e, soprattutto, gli darei tutto il tempo per tornare alla "normalità".

Ma quando, in un evento senza precedenti, sono riuscito in qualche modo ad aumentare di peso durante il mio controllo di sei settimane, sono tornato ai miei vecchi modi. Ho pianto e mi sono infuriato per il mio corpo, sono caduto in depressione e sono diventato ossessionato dal mio peso, e poi, naturalmente, sono stato tentato di raggiungere i miei buoni vecchi amici, brownie al caramello e gelato alla fragola, per conforto.

Mentre combattevo contro le avances di quegli amici non ben intenzionati, mi sono reso conto: tutto il mio pensiero negativo e l'ossessione per la perdita di peso potrebbero effettivamente ostacolare i miei sforzi? Dicono che lo stress provochi un aumento di peso, quindi potrebbe esserci una connessione tra amare il proprio corpo e perdere peso?

Mi sono rivolto a Franci Cohen, personal trainer e nutrizionista certificato, per avere risposte.

"Lo stress può sicuramente mettere un freno agli obiettivi di perdita di peso", mi ha detto Franci. (Aha! Stiamo arrivando a qualcosa qui!) Ha continuato spiegando che esiste una relazione molto scientifica tra lo stress (anche il tipo causato dallo stress per l'aumento di peso dopo il parto) e la perdita di peso. "Lo stress può interferire con la normale funzione del nostro sistema neuroendocrino e indurre il corpo a stimolare eccessivamente la produzione di alcuni ormoni che possono portare ad un aumento di peso", ha detto.

Riempire la nostra mente con discorsi negativi sul corpo non è sicuramente la risposta alla perdita di peso del bambino.

Ha spiegato che quando siamo stressati, che si tratti di stress fisico, come scappare dai lupi nei nostri giorni di cacciatori e raccoglitori, o stress mentale come quello che sperimentano le mamme di oggi, il nostro corpo non può dire la differenza. Entra semplicemente in modalità "combatti o fuggi" e pompa gli stessi ormoni per affrontare lo stress. E tra quegli ormoni c'è il vero colpevole nella nostra battaglia contro il rigonfiamento:

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cortisolo.

Il cortisolo, a differenza degli altri ormoni, rimane nel corpo per un po' di tempo, spiega Cohen. E più a lungo il corpo rimane in uno stato con livelli elevati di cortisolo, maggiore è l'aumento dell'appetito e maggiori sono le probabilità che aumenti di peso. "Quasi tutti gli studi sulla perdita di peso o sull'obesità hanno qualcosa a che fare con il cortisolo, ed è per questo", afferma.

OK, quindi stressarsi per il nostro corpo dopo il parto e riempire la nostra mente con discorsi negativi sul corpo non è sicuramente la risposta alla perdita di peso del bambino. Allora cos'è?

"La cosa migliore da fare è prima, bandire quei blues postpartum", consiglia Cohen. "Concentrati sugli elementi positivi della maternità che portano un sorriso sul tuo viso e inviano endorfine e felicità attraverso il tuo corpo".

Suggerisce di avviare un gruppo di "sostegno alla mamma", frequentare un corso o semplicemente incontrarsi con gli amici per distogliere la mente dalla negatività e sostituirla con amore e supporto positivi per il corpo. E, soprattutto?

"NON passare ogni momento di veglia fissandosi allo specchio ed esaminando ogni difetto del corpo!" esclama. "Fai esercizio, mangia bene e rimani socievole con altre mamme che stanno attraversando la tua stessa fase della vita. Con una dieta adeguata ed esercizio fisico e il supporto di amici e altre mamme, rimarrai positivo, felice e rilassato, il che si tradurrà scientificamente in un te più felice e più magro."

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